脚の裏のどこに体重がかかっていますか?立って、目を閉じて脚の裏に意識をむけてみましょう。
かかと側?
つま先側?
小指側?
親指側?
左右で違う?
足裏の体重がかかる位置によって、
体調不良の原因になったり、
脚の形や姿勢が悪い原因だったり。
左の赤い丸のある3点で立つことを意識しましょう!
①反り腰?
猫背?
膝が伸びない?
↓
仰向けに寝て、膝を曲げ
胸に引き寄せる
①肩先が耳より前にある?
気をつけをすると、手の甲が
前を向く?
①タイプの人は、胸の筋肉と肩甲骨の間の筋肉をほぐしましょう。
こっている時にストレッチをしては逆効果です。
②首の筋肉が固い?
首がうまく回らない。
呼吸が浅い。
②タイプの人は、呼吸が原因かもしれません。
常にしている呼吸の癖を改善しましょう。
首肩背中のコンディショニング