セルフケア アドバイス

立った時の体重のかけ方で姿勢や体調に影響が
立った時にどこに体重がかかっていますか?

脚の裏のどこに体重がかかっていますか?立って、目を閉じて脚の裏に意識をむけてみましょう。

 

かかと側?

つま先側?

小指側?

親指側?

左右で違う?

 

足裏の体重がかかる位置によって、

体調不良の原因になったり、

脚の形や姿勢が悪い原因だったり。

 

左の赤い丸のある3点で立つことを意識しましょう!


腰痛の原因と対策

①反り腰?

猫背?

膝が伸びない?

   ↓

仰向けに寝て、膝を曲げ

胸に引き寄せる

肩こりの原因と対策

①肩先が耳より前にある?

気をつけをすると、手の甲が

前を向く?

   ↓

①タイプの人は、胸の筋肉と肩甲骨の間の筋肉をほぐしましょう。

こっている時にストレッチをしては逆効果です。

 

②首の筋肉が固い?

首がうまく回らない。

呼吸が浅い。

   ↓

②タイプの人は、呼吸が原因かもしれません。

常にしている呼吸の癖を改善しましょう。